医療脱毛とエステ脱毛の違い
正直、脱毛って自分とは無縁と思ってる方多くないですか？
毛が薄いとかそういう女子的に羨ましい理由ではなく、リア充ではないので海やプールに行く機会が無いという理由で
自分自身が自発的に海やプールに行くことがなくても、妻、夫や子供が海やハイキングに行きたがると一緒にいくことになりますよね。
そして、一緒に行くと自分も服を脱ぎたくなったり、泳ぎたくなることに。
そうなると脱毛をかんがえなければいけないですよね
医療脱毛とエステ脱毛
まず、脱毛は大きく分けて「医療脱毛（レーザー）」と「エステ脱毛」があります。基本的に医療脱毛のほうが短期間での効果が大きいですが、費用も高めになりがち。医師免許を持った医師が処置するからレーザーの出力を高くできるんだとか。納得！
なので、完全脱毛（永久脱毛）を目指すのであれば医療脱毛 です。
ただ、手法を変えてエステ脱毛でも完全な脱毛が可能なケースもあります。全国チェーンのエステティックTBCが「終わりのある脱毛」として宣伝していますね。こちらは毛根を1個づつ潰す手法です。
医療脱毛はキャンペーンなどが少ない
完全脱毛（永久脱毛）できるなら医療脱毛一択じゃないかな？と、思うかもしれませんが医療脱毛は体験やキャンペーンなどが少ないのが特徴で、初心者がとっつきにくい部分です！
ダイエットは、もう辞めようと思ってからが大切
今回のテーマは
「ダイエットはしんどくてもう辞めようと思ってからが大切」
です。
以前からこのブログを通して一貫して何回もお伝えしている事は
「ダイエットはとても長い時間が掛かる」
という事です。
あなたがこれまで太ってきたのも１ヶ月や２ヶ月で太ってきたわけではなくて、何年もしくは何十年も掛けて太ってきたと思います。
今からダイエットを決意したとして痩せた状態に戻すには太ってきた期間の１０分の１は少なくとも掛かります。
１０年掛けてじわじわと太ってきたなら、少なくとも１年は掛かるという事です。
２０年なら２年ですね。
何故それだけ長い期間が掛かるのかと言うと
「今までの太るような生活習慣が自分に染みついているから」
です。
ですので急に痩せようと思ってもなかなか上手く行かない事が多いのです。
具体的には
「最初の１ヶ月くらいは頑張れるけどだんだんとダイエットがどうでも良くなってきてしまう・・・」
「食べる量を減らしたりカロリー計算するのが面倒になってきてしまう・・・」
「別に頑張って痩せなくても太ったままでも良いような気がしてきた・・・」
など、これまで太っていた期間が長いほど「ダイエットを辞める言い訳」が次から次へと出てきます。
これはダイエット以外でも仕事でも同じですね。
普段からだらだと適当に仕事をやっていた人が、急に厳しい仕事環境に放り込まれたら「以前の職場環境」が恋しくて仕方なくなります。
ヘタしたら最初の１ヶ月くらいで仕事を辞めたり転職を考えたりするかもしれませんね。
ダイエットでもこれと同じ事が起きています。
最初の１ヶ月目は「ダイエットするぞ！！」という情熱とやる気に満ちているので意外と自分でもびっくりするくらいに頑張れます。
しかし、２ヶ月目～３ヶ月目になる頃にはだんだんと当初の情熱・やる気は無くなってきます。
そうなるとだんだんとダイエットがしんどくなってきます。
ダイエット中というのは、今までの太ってきた期間からしたら慣れない食習慣や生活習慣を自分に課しています。
そしてそれは情熱・やる気という最初のブースト装置が外れてしまうと途端にしんどく感じてきます。
多くの方はここでダイエットが適当になってきたり、ダイエット自体を辞めてしまったりしています。
今までダイエットを頑張ってきたのなら、その自分を正当に評価しよう
ダイエットに限らず「しんどいなぁ・・・」「辛いなぁ・・・」「自分は一体何をやってるんだろう・・・」と立ち止まってしまいそうな時こそ、成功と失敗の分かれ道だったりします。
もしもあなたが未来の自分までハッキリと見渡せる力があれば「ここでダイエットを辞めるとあまりにも勿体無い」と分かりますが、実際にダイエットを頑張っている人にとっては「今の自分のダイエットはこれで良いのだろうか・・・」と不安で仕方ないという事も多いです。
「第三者から見たらそれなりにダイエットが上手く出来ているのに、一体何をそんなに焦っているんだろう？」という方は多いです。
それは自分の当初の痩せるペースの想定とのズレが原因ですが、以前からお伝えしているようにそんなに一気に全てが順調に上手く行き痩せていくことはほとんどありません。
例えばＡさんが１ヶ月で１ｋｇペースで痩せていたとします。
第三者から見たら「１ヶ月で１ｋｇ痩せているのなら、単純計算で１年で１２ｋｇ痩せる事が出来るから十分やん！」と思うかもしれません。
ですが、Ａさんは「１ヶ月で２ｋｇ痩せる」のが目標だったので、１ヶ月で１ｋｇしか痩せていない自分のダイエットに納得がいかず、
「自分は全然ダイエットが出来ていない・・・」
「今までのダイエットのやり方が間違っていたのかもしれない・・・」
「どうすれば良いのか分からなくなってきた・・・」
「ダイエット自体もしんどくなってきた・・・」
と、せっかく今までダイエットを頑張ってきたのに辞めてしまったりします。
これは決して大げさに誇張している訳ではなく、これまでに見てきた受講者さんの多くのパターンです。
ダイエットは諦めずに続ければ必ず痩せていく
ダイエットは「諦めずに続けていくことが全て」です。
全ての物事の中で一番継続力が求められ、なおかつ継続していればそれだけで成功出来る事です。
今このブログを読んでいるあなたはもしかしたらダイエットが上手くいかなくて辞めてしまう寸前かもしれません。
ですが、「もう辞めてしまおう」と思う瞬間こそ「成功と失敗の分かれ道」です。
「辞めてしまおう」と思ってしまうという事はそれなりに頑張ってきた結果だと思います。
今まで何も頑張っていなければ「辞めてしまおう」とすら思わずに既にダイエットをしていた事自体を忘れてしまっていたりする訳ですから。
今までダイエットを頑張ってきた自分をあまりにも過小評価していませんか？
今までの痩せた結果をあまりにも過小評価していませんか？
例え１ヶ月頑張った結果まったく痩せていなかったとしても、今まで太ってきていたなら「現状維持」なだけでも十分な成果ですよ？
今まで頑張ってきた自分をもっと見つめてあげる事も大切です！
自分に対する厳しさと甘さの両方が必要という事ですね！
ダイエットは継続が全て！
「もうダイエットを辞めてしまおうかな・・・」と思う瞬間が一番大切で、成功と失敗の分かれ道です！
ダイエットは途中で諦めないことが重要
これも言うまでも無く当たり前の事です。
ですが、実際にはほとんどの方が途中で諦めてしまっています。
ダイエットの失敗の原因の大半がこの「諦めてしまう」という事です。
ダイエットを行なっていると上手くいく時と上手くいかない時があります。
調子の良い時は気分も良くて頑張る事が出来ますが、何かの拍子に食べ過ぎた事が原因で自己嫌悪に陥って、そこで自分を責めてしまって立ち止まってしまう人も多いです。
特に過食症気味の方はこの傾向が強いです。
ここで冷静に「今日は食べ過ぎてしまったから明日からは頑張ろう！」と思えればよいのですが、「今日も食べ過ぎてしまった。自分はなんてダメな人間なんだ。もうダイエットも無理だ・・・」と思いつめてしまうのですね。
私もうつ病を患った経験があるのでこの傾向がとても強いので、こうなる方の気持ちはとても良く分かります。
ですが、ここで冷静に考えていく必要があります。
というのも、ダイエットというのは短期決戦ではなくて長期決戦です。
今日１日食べ過ぎてしまったとしても全てが終わってしまうわけではありません。
また、今までの努力が全て無駄になってしまうわけでもありません。
今日頑張れなかったのであれば、また明日に今日の分を頑張れば良いのです。
２日間頑張れなかったのであれば、また明日から２日分取り戻すように頑張れば良いのです。
ダイエットのチャンスは無限にあります。
今日失敗して全てが終わるわけではありません。
そうは言っても実際には「上手くいかない時には絶望感や失望感」に苛まれるかもしれません。
そういう時は「何があっても諦めないことが大事」ということを思い出して下さい。
ダイエットで挫折を乗り越え、諦めずにダイエットに成功した３０代前半の受講生さんの例
私のダイエット個人指導の受講生さんでも最初に「ダイエットが仮に上手くいかない日があっても落ち込まないようにしましょうね！」と前もってお伝えしていても、いざ頑張れない日があるとものすごく落ち込んでいたり毎日のダイエット報告が止まってしまったりする方もおられます。
ひとつ事例をご紹介します。
３０代前半の女性の方ですが、ダイエット個人指導中に２週間くらい音信不通になってしまいました。
その後、こちらからフォローメールを何回か送ってやっと連絡が繋がって、
「すいません。ダイエットが上手く出来ない自分が嫌になってしまって自暴自棄になっていました。そうなるととてもダイエット報告がしづらくなり報告することを避けていました。でも色々と考えた結果、今まで頑張ってきたことを無駄にはしたくないのでもう一度やりなおしたいです！」
というお言葉を頂きました。
私自身のダイエット個人指導の力不足もあったので今思えば申し訳ないですが、この受講生様からこういうお言葉を頂けた時はとても嬉しかったです。
この受講生さんはあの時もう一度やりなおそう！絶対に諦めない！という選択をされたのです。
その結果、今までの努力を水の泡にすることなく見事ダイエットを上手く成功させました。
もしもあの時ダイエットを諦めていたら、「もう自分にはダイエットは無理だというトラウマと、自分自身はダメな奴だというレッテル」を自分自身に貼って二度とダイエットが出来ないような状況になってしまっていたかもしれません。
この話を聞くと大げさに思うかもしれませんが、実際にこのような理由でダイエットを放棄したり諦めてしまっている人はとても多いですよ。
諦めない限りダイエットは成功出来ます。
もっと正確に言えば、
正しい方法で諦めずに続けることが出来ればダイエットは必ず成功します。
あとはあなたがどれだけそれを実行し、長期間継続出来るかに掛かっています。
ですので、「何があっても諦めずに継続する」という事が何よりも重要です！
本当に痩せたいなら今すぐすべきだった１つのこと
今回は
「本当に痩せたいのなら今すぐするべきたった１つの事」
についてお伝えしていきます。
多くの方が「痩せたい」「痩せたい」と言っていますが、何故痩せたいと思っている人はいつまでも「痩せたい」「痩せたい」と言っているのでしょうか？
何故いつまで経っても痩せることが出来ない人は痩せられないのでしょうか？
痩せるには何かを犠牲にする必要がある
ダイエットに限らず何事でもそうですが、
「何かを達成しようとするには何かを犠牲にしないといけません」
「痩せたいな～！」「でもあまり大変な事や面倒くさいことはしたくないな～」と思っていたら一生痩せることなんて出来ません。
「痩せたいな～！」「でも毎日食べるケーキが美味しくてやめられないな～」と思っていたら一生痩せることは出来ません。
「痩せたいな～！」「でも飲み会は普通に参加したいし、食事を減らしたくないな～」と思っていたら一生痩せることは出来ません。
このブログで何回も言っていますが
「あなたが太っているのはあなたの今までの適当な食生活や、自己管理が出来ていない自堕落な生活が原因」
です。
あなたが今太っている原因はそれ以外の何物でもありません。
太っているのは必ず原因があります。
そしてその原因は明確で「あなたの今までの生活習慣・食生活の積み重ねの結果」です。
そして「ダイエット＝痩せる」とはこれまでの乱れた生活習慣を猛烈に反省し、心を入れ替えて必死に自分を作り変えていく作業です。
こういう事を言うと、よく「酵素ダイエットで楽して１０ｋｇ激やせ！とかCMや雑誌で紹介されているけどあれはどうなの？」と聞かれる事があります。
確かに朝昼晩毎食その酵素ダイエット以外に何も食べなければ１０ｋｇ痩せる事もあるでしょう。
ですが、今までの食事や生活を改めることなくただ酵素ダイエットを試したところで、痩せることはありません。
物事は簡単には変えられない
多くの人に共通しているのは「楽して物事を変えようと思いすぎ」です。
物事を変える・何かを成し遂げるのは決して楽ではありません。
ちなみに私は英語を２年半前から開始し、「何が何でも英語を身に付ける！」と決めてから毎日空き時間を作って４時間は最低でも英語学習を行っています。
正直めちゃくちゃしんどいですし、なかなか上達せず辛いことばかりです。
ですが、２年半続けてきた結果少しずつ英語が使えるようになってきました。
英語も「簡単にラクラクで一瞬で身につく」などのキャッチフレーズをよくCMや雑誌で見かけますが、絶対にそんな事はありません。
そんな簡単に身につくなら２年半も毎日４時間も勉強していないですし、百万円以上かけて海外留学もしていません。
「何でも簡単簡単」と言って煽りまくってバカな消費者にくだらない商品やサービスを売りつける英語業界やダイエット業界に対して本当に反吐が出る思いです。
ダイエットはハッキリ言って英語よりも遥かに時間が掛かり、大変だと思います。
何故なら太っているあなたは太るような生活習慣をあなたの人生生きてきた年数だけ続けて来ているので、それを変えるのは容易ではありません。
ハッキリ言って「死に物狂いで本気で取り組まないとあなたを変えることは出来ない」と思います。
それだけあなたが生きてきたこれまでの人生はあなた自身に染みこんでいるからです。
もしも本当に簡単にダイエットが出来るなら「糖尿病で入院」したり、「世界中で肥満から来る生活習慣病が原因で亡くなる人」なんかいなくなりますよね。
実際に世界中で多くの人が肥満が原因で亡くなっていて、肥満人口が増え続け、解決策を見いだせないでいるのは「いかにダイエットが難しいか？」を物語っています。
ですので、「ダイエットは簡単です！」とは口が裂けても言えないですし、思いません。
本当に痩せたいのなら今すぐするべきたった１つの事
あなたが本気で痩せたいと思っているのならやるべき事はたった一つです。
あなたのこれまでの人生を振り返り、生活習慣や食習慣を振り返り「何があなたを太らせているのか」について、それだけを深く考えていく事です。
そして「あなたを最も太らせているだろう事を今すぐやめる」事です。
「何があなたを太らせているのか？」それはきっとあなたの中で心当たりがあるはずです。
誰かに聞いたり相談するまでも無くあなたの中で分かっているはずです。
それをやめることは出来ますか？
「仕事から帰った後に食べるラーメン＋お酒」かもしれません。
「毎日ママ友といくカフェでのケーキ」かもしれません。
「好きなものを好きなだけ食べたい」という気持ちかもしれません。
それらをやめてまで痩せたいと本当に思いますか？
もしも「そこまでして痩せたくはないかな・・・」と思うなら、あなたはまず痩せることは出来ないでしょう。
痩せたとしても１年も持たずにリバウンドしてしまうでしょう。
そんなにダイエットは甘くはありません。
繰り返しますがダイエットは簡単ではありません。
痛みと苦労が伴う本当にしんどい作業です。
何故ならあなたの人生で染みこんだ生活習慣・食習慣を矯正していくので、とんでもない労力が掛かるからです。
決してダイエットを甘く考えないことです。
遺伝子検査の重要性
遺伝子は日本人の肥満に関係が深いと言われていおり、種類として、 β-3アドレナリン受容体遺伝子、脱共役タンパク質1遺伝子、β-2アドレナリン受容体遺伝子の3つがあると言われています。
この3つの遺伝子の違いは、基礎代謝（安静時の消費カロリー）が異なることです。
1 りんご型
β-3アドレナリン受容体遺伝子が標準と異なるタイプを「りんご型」と呼びます。このタイプの人は標準型と比べて基礎代謝量が約200kcal少なく、おなか周りに脂肪がつきやすくなると言われています。
2 洋ナシ型
脱共役タンパク質1遺伝子が標準と異なるタイプを「洋なし型」と呼びます。 このタイプの人は標準型と比べて基礎代謝量が約100kcal少なく、下半身に脂肪がつきやすくなると言われています。
3 バナナ型
β-2アドレナリン受容体遺伝子が標準と異なるタイプを「バナナ型」と呼びます。 このタイプの人は標準型と比べて基礎代謝量が約300kcal多く、ほっそりとした体型になりやすいと言われています。
遺伝子検査により 自分が肥満遺伝子を持っているかどうか知ることができます。
もし肥満遺伝子を持っていたとしたら 今までの基礎代謝量の計算が変わってきますので、 食べていい量が変わるということでもあります。 それ以外に食べる順番すら変わってくるのです。
よく血糖値の上昇を下げるため、野菜などのビタミンやミネラルの物から食べなさいと言われていますが、 遺伝子によっては、それが逆効果になります。 バナナ型は野菜から食べると、タンパク質を分解してしまうため、たんぱく質から食べることが重要になってきます。また、基礎代謝量が300キロカロリー減るので、 良い遺伝子と思いがちですが、 その分食べすぎると痩せにくかったりします。
ですから、遺伝子を知ってるか知らないかにより ダイエットの方針も変わってきますので、 遺伝子を知ることが重要なのです。
下記の遺伝子検査は私も過去にしました。 検査後、2週間程度で結果が送られてきますし、 簡単な遺伝子検査なら 4，5千円の費用でできますのでおすすめです。
ダイエットの決意の重要性
今回は「ダイエットの決意」についてお伝えします。
ダイエットの決意はとても大切です。
変わろうと思うことが何よりも大事です。
しかし、太っていた期間が長いほど太っている事が心地良いと深層意識では感じています。
一時的にダイエットを頑張って痩せることが出来たとしても「太っている状態」に戻そうとする力が働きます。
自分が思っているよりも「太っている状態」が自分の中で快適ゾーンだったりします。
あなたの深層意識は太っている状態が快適と思っている
ここでダイエットコーチングの受講生様の事例をご紹介します。
３０代前半の男性の方ですが、昔からずっと太っていて特にダイエットをせずに過ごしてきたけれどだんだんと身体がしんどくなってきて階段の昇り降りや普段の生活も体重が重くてしんどいという事で悩み始めていました。
そして、「いい加減痩せたい！健康になりたい！」という事でダイエットを決意されてダイエットを開始しました。
当初１ヶ月目、２ヶ月目は順調にダイエットが出来ていたのですが、３ヶ月目に入る頃からだんだんと
「食事のコントロールが出来なくなってきた」
「別に太っていてもいいんじゃないかと思うようになってきた」
という事が起きるようになってきました。
そしてだんだんとダイエットが適当になってきてダイエットのご報告も滞るようになってきました。
何故こういう事になるのかというと、太っていた期間が長かったので太っていた状態がホームポジションのようになってしまっているのが原因です。
「自分は本来は太っているのが正常で、痩せているのはむしろ異常な状態である」と勝手に錯覚を起こしているのです。
もちろん本人は「太っているのは嫌だ！痩せたい！」と思っていますが心の奥底の深層意識では太っていても良いと思っているのです。
ですので、この状態にある人は初めは自分の努力でなんとかダイエットを頑張って痩せ始めるのですが、次第に深層意識の揺り戻しの力によって徐々に元に戻っていってしまいます。
ですので、この深層意識の「太っていても良い＝太っているのが当たり前」という状態をなんとか変えていかなければなりません。
しかし、これを変えるのはとても大変です。
例えば「お酒をよく飲む人」「タバコをよく吸う人」「ギャンブルをよくする人」がいたとします。
この人達がこれらを辞めようと思っても、一時的に辞められたとしてもしばらくすると揺り戻しが起こって元の状態に戻ってしまいます。
中には物凄い強固な意志の持ち主だったり、タバコを辞めないと死ぬよと宣告されたりというショッキングな事件でも起こらない限り難しいです。
これで成功できるのはほんの数％の人だけだと思います。
殆どの人は揺り戻しによって元に戻ってしまいます。
ではどうすれば良いのか？
それは、
「ダイエットの動機の明確化」
「ダイエットの習慣化」
です。
あなたのダイエットの動機はハッキリとしていますか？
「ダイエットの動機の明確化」とはあなたが痩せたい理由は何なのか？痩せて何をしたいのか？痩せなければならない理由は何なのか？という事です。
ただ、単に痩せたい！という事ではなくて、「こうなりたいから痩せたい！」という明確な理由が必要です。
別に立派な理由じゃなくても良いです。
「○○さんから良く思われたいから痩せたい！」
「彼氏が欲しいから痩せたい！」
「結婚式でみんなの前に出るから痩せたい！」
という単純な理由でOKです。
そしてそれを達成したシーンをイメージをして頭に焼き付けて下さい。
これを何回も何回も行います。
夢に出てくるくらいに行います。
また、紙に文章として書いて下さい。
更に自分がこうなりたい！ああなりたい！というような目標となる人物やシーンの写真があればそれもペタペタと張り付けていくと良いです。
そしてそこから更にイメージを膨らませていきます。
そしてここからが大事です。
ただイメージを膨らませるだけでは実際の行動には結びつかない事のほうが多いです。
ではどうすれば良いかというと、
「その目標を達成する為には自分が何を差し出せるのか、具体的にいうとどういう努力が出来るのか？」
という事です。
あなたがダイエットの為に差し出せるものは何ですか？
世の中には代償と報酬の法則というものがあります。
自分が何かをしたことによって、それに応じた報酬が貰えるという考え方です。
逆にいうと何か報酬を得るには何か自分自身がしないといけないという事です。
サラリーマンであれば自分が毎月のお給料と生活の安定を得るために、自分の時間と労力を差し出しています。
サラリーマンが求めているのは日々の安定です。
毎年安心して暮らせるためのお金と、生活の安定・家族の安定を求めています。
その為には、多少辛い労働であったり多少嫌な事があってもやらなければなりません。
ダイエットでも一緒です。
もし、痩せたい！と本気で思うならば、その為には自分は何をしないといけないのかについても本気で考えなければなりません。
例えば、結婚式までに○ｋｇ痩せたい！と本気で思ったとします。
その為には、毎日の食事量を少し減らす努力をしないといけません。
この時に、「結婚式までに痩せて友達をあっと言わせることが出来るならそれぐらい全然余裕！！」と思えたならば大丈夫です。
もしも、「うーん。そこまで苦労してまで結婚式までに痩せなくても良いか・・・」と少しでも思うのならば途中でダイエットは挫折します。
それはダイエットの動機があいまいすぎるのです。
その場合はもっとダイエットに真剣に取り組めるような理由を深く考えるべきです。
まずは
「ダイエットの目標をしっかりと明確にする事」
そして、
「目標を達成するためには自分はどういう事を努力するのかを決めること」
最後に、
「それらの事に自分自身が心の底から納得すること」
が重要です。
今回はかなり厳しいことを書いたかもしれません。
ですが、ここまでしっかりと自分に向き合い、しっかりとしたダイエットの決意を持つことがやはり必要だと思います。
最初のダイエットの決意はしっかりと、そして日々のダイエットは着実にじっくりと行っていくのがダイエットの成功の秘訣です！
運動することの重要性
運動をすることは 体脂肪を燃やす上で重要です。 よく痩せるために食事制限だけをする方がいますが、 結果的にガリガリ、皮膚が伸びきったりで、 とても綺麗に痩せることはできません。
綺麗に痩せるためには適度に筋力が必要です。 筋肉をつけることにより、基礎代謝があがり、 より脂肪を消費しやすい身体になります。
運動をどうしたらいいのかわからないという方にオススメなのが 下にあるラスパスというものです。
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