目標設定

簡単に

1  ３キロ痩せるために必要なカロリーを計算すること

2基礎代謝量を知る

3 食事制限や運動をどのくらいすれば痩せるか知る

4 1日1日の目標をつくる

という事を行えばＯＫです。

まず１番目の「３ｋｇ痩せる為に必要なカロリー」についてお話しします。

１ｋｇ痩せるためには７２００kcalの消費が必要です。
３ｋｇだと３倍の２１６００kcalの消費が必要です。

この事はダイエットを行う上で非常に大事なので、絶対に覚えておいた方が良いです！

つまり、３ｋｇ痩せたい場合は、２１６００kcalを「どのような方法」で「何日かけて」行うのかを考えていけば良い訳です。

このように考えていくと、ダイエットがより分かりやすくなります