今回のテーマは「ダイエットはしんどくてもう辞めようと思ってからが大切」です。 以前からこのブログを通して一貫して何回もお伝えしている事は「ダイエットはとても長い時間が掛かる」という事です。 あなたがこれまで太ってきたのも１ヶ月や２ヶ月で太っ…

これも言うまでも無く当たり前の事です。 ですが、実際にはほとんどの方が途中で諦めてしまっています。 ダイエットの失敗の原因の大半がこの「諦めてしまう」という事です。 ダイエットを行なっていると上手くいく時と上手くいかない時があります。 調子の…

今回は「本当に痩せたいのなら今すぐするべきたった１つの事」についてお伝えしていきます。 多くの方が「痩せたい」「痩せたい」と言っていますが、何故痩せたいと思っている人はいつまでも「痩せたい」「痩せたい」と言っているのでしょうか？何故いつまで…

遺伝子は日本人の肥満に関係が深いと言われていおり、種類として、 β-3アドレナリン受容体遺伝子、脱共役タンパク質1遺伝子、β-2アドレナリン受容体遺伝子の3つがあると言われています。 この3つの遺伝子の違いは、基礎代謝（安静時の消費カロリー）が異なる…

今回は「ダイエットの決意」についてお伝えします。 ダイエットの決意はとても大切です。変わろうと思うことが何よりも大事です。 しかし、太っていた期間が長いほど太っている事が心地良いと深層意識では感じています。 一時的にダイエットを頑張って痩せる…

運動をすることは 体脂肪を燃やす上で重要です。 よく痩せるために食事制限だけをする方がいますが、 結果的にガリガリ、皮膚が伸びきったりで、 とても綺麗に痩せることはできません。 綺麗に痩せるためには適度に筋力が必要です。 筋肉をつけることにより…

今回のテーマは 「何故ダイエットを続けることが出来ないのか？」 です。 多くの方はダイエット開始から２ヶ月目～３ヶ月目くらいの間でダイエットを辞めてしまいます。 ダイエットは継続し続けないと意味が無いのに何故ダイエットを途中で辞めてしまうので…

痩せていくには、カロリー収支を毎日マイナスにしていかなければなりません。カロリーの計算式は、 摂取カロリー － 消費カロリー ＝ 蓄積カロリー です。 この蓄積カロリーをマイナスにしないかぎり何をやっても痩せる事が出来ません。つまり、毎日カロリー…

「自分が１日にどれくらいカロリーを消費しているのか」を知らないと、まともなダイエットは出来ません。よって結果も出にくくなります。ですので、自分が１日に消費するカロリーを知る事がダイエットの重要な１歩です。１日の消費カロリーですが、【基礎代…

簡単に1 ３キロ痩せるために必要なカロリーを計算すること2基礎代謝量を知る3 食事制限や運動をどのくらいすれば痩せるか知る4 1日1日の目標をつくるという事を行えばＯＫです。まず１番目の「３ｋｇ痩せる為に必要なカロリー」についてお話しします。１ｋｇ…

まずやってほしいことは、間食をしないということです。お菓子やめましょう。あと夜9時以降食べ物を食べないようにしましょう摂取カロリーが2倍、深夜になると4倍になります#ダイエット #ダイエット垢

次に目標を立ててください。目標といっても体重の数字じゃだめです。自分はどんな身体になりたいかイメージするのです。決意や具体的な目標をノートでも紙でもいいので書いてください

まずは目の前の自分の身体を鏡で見ましょう。そして自分の今の身体をよく目に焼き付けてください。体重計の数字は忘れてください。体重計の数字をどうして気にしたいのであれば、一週間に一回にしてください

ダイエットをしていく上で、基礎代謝量を知ることは(1日に何もしないでも勝手に消費されていくカロリー)重要なことです。 基本的に基礎代謝量以下に摂取カロリーを抑えれば痩せるのです。 ですが、あなたが調べたその基礎代謝数は必ずあっているとは限らない…