痩せていくには、カロリー収支を毎日マイナスにしていかなければなりません。カロリーの計算式は、 摂取カロリー － 消費カロリー ＝ 蓄積カロリー です。 この蓄積カロリーをマイナスにしないかぎり何をやっても痩せる事が出来ません。つまり、毎日カロリー…

「自分が１日にどれくらいカロリーを消費しているのか」を知らないと、まともなダイエットは出来ません。よって結果も出にくくなります。ですので、自分が１日に消費するカロリーを知る事がダイエットの重要な１歩です。１日の消費カロリーですが、【基礎代…

簡単に1 ３キロ痩せるために必要なカロリーを計算すること2基礎代謝量を知る3 食事制限や運動をどのくらいすれば痩せるか知る4 1日1日の目標をつくるという事を行えばＯＫです。まず１番目の「３ｋｇ痩せる為に必要なカロリー」についてお話しします。１ｋｇ…

まずやってほしいことは、間食をしないということです。お菓子やめましょう。あと夜9時以降食べ物を食べないようにしましょう摂取カロリーが2倍、深夜になると4倍になります#ダイエット #ダイエット垢

次に目標を立ててください。目標といっても体重の数字じゃだめです。自分はどんな身体になりたいかイメージするのです。決意や具体的な目標をノートでも紙でもいいので書いてください

まずは目の前の自分の身体を鏡で見ましょう。そして自分の今の身体をよく目に焼き付けてください。体重計の数字は忘れてください。体重計の数字をどうして気にしたいのであれば、一週間に一回にしてください

ダイエットをしていく上で、基礎代謝量を知ることは(1日に何もしないでも勝手に消費されていくカロリー)重要なことです。 基本的に基礎代謝量以下に摂取カロリーを抑えれば痩せるのです。 ですが、あなたが調べたその基礎代謝数は必ずあっているとは限らない…